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티스토리 사전이벤트 오블완챌린지 사전참여 사주상담가sr 티스토리 사전 이벤트! 사주 상담가 SR도 함께하는 스타벅스 아메리카노 T 교환권의 기회를 잡으세요! 안녕하세요, 사주 상담가 SR입니다! 오늘은 티스토리에서 특별히 준비한 사전 이벤트 소식과 함께, 앞으로 이곳에서 사주에 대한 흥미로운 이야기들을 전해드리고자 하는 저의 포부또한 함께 나누려고 합니다. 📌 이벤트 참여 방법 1. 응모 방법: 프로모션 페이지 URL이 포함된 글을 티스토리 에디터로 작성해 공개 발행하면 자동으로 응모됩니다. 2. 응모 기간: 사전 이벤트는 2024년 11월 6일(수) 밤 11시 59분까지 진행되며, 이 기간 내에 발행된 글만 참여가 인정됩니다. 3. 중복 참여 가능: 여러 개의 블로그를 운영 중이시라면, 각각의 블로그에 동일하게 글을 발행하여 중복 참여가 가능합니다. 중복 .. 2024. 10. 29.
받다파드마사나 팔이안잡힐때 바운드 로터스 자세가 안 되는 이유와 해결법안녕하세요, 요가를 사랑하는 요기니 여러분! 오늘은 요가에서 다소 도전적인 자세인 바운드 로터스 자세(Baddha Padmasana)에 대해 이야기해 보려고 해요. 특히 오른손으로 오른발을 잡는 것이 어려우신 분들을 위해 자세한 설명과 해결 방법을 공유해 드릴게요.왜 바운드 로터스 자세가 어려울까요?바운드 로터스 자세는 연꽃자세(Padmasana)를 바탕으로 한 자세로, 상체와 하체의 유연성, 그리고 몸 전체의 균형이 요구되는 동작이에요. 이 자세가 잘 안 되는 이유는 여러 가지가 있을 수 있어요:1. 어깨와 팔의 유연성 부족어깨가 충분히 회전하지 않거나 팔이 유연하지 않으면 손이 발에 도달하지 못할 수 있어요. 이 부분이 경직되면, 손을 등 뒤로 보내 오른발을.. 2024. 8. 26.
지방을 사용하는 음식들(케토시스) 케토시스 상태를 유지하기 위해서는 탄수화물 섭취를 극도로 제한하고, 지방과 단백질 중심의 식단을 유지해야 합니다. 아래는 케토시스 상태를 유지하기 위해 피해야 하는 음식들과 허용되는 음식에 대한 개요입니다. 피해야 할 음식 1. 고탄수화물 음식 - 설탕: 모든 형태의 설탕(사탕, 과자, 케이크, 탄산음료 등)은 피해야 합니다. - 곡물: 밀, 쌀, 오트, 퀴노아 등의 곡물과 이로 만든 제품(빵, 파스타, 시리얼 등)을 피해야 합니다. - 과일: 대부분의 과일은 탄수화물이 많아 피해야 합니다. 특히 바나나, 포도, 사과 등은 케토시스 유지에 방해가 됩니다. 베리류(블루베리, 라즈베리 등)는 적당량 섭취 가능합니다. - 전분이 많은 채소: 감자, 고구마, 옥수수, 당근 등 전분이 많은 채소는 피해야 합니다... 2024. 8. 25.
머핀 재료의 안정성분석 다이어트 혈당관리를 위한 머핀을 챗지피티와 만들어보았다. 오트밀 단호박 콩 머핀 다이어트머핀 노오븐 노버터 노밀가루 https://m.blog.naver.com/artist-beon/223557286979 오트밀 단호박 콩 머핀 다이어트머핀 노오븐 노버터 노밀가루혈당을 올리지 않으면서도 달달하게 먹을 음식이 그리워서 집에있는 온갖재료를 써보기로 했다. 오븐 및 에...blog.naver.com 챗지피티에게 재료에 관한 분석을 맡김 당신이 선택한 머핀 재료들의 안정성과 관련된 사항을 하나씩 검토해 보겠습니다. 이 정보는 재료의 보관 방법과 열에 대한 안정성, 그리고 건강에 미치는 영향을 고려한 것입니다. 재료별 안정성 검토: 1. 삶은 콩: - 안정성: 삶은 콩은 상대적으로 안정적인 식품이지만, 물기를 잘.. 2024. 8. 24.
오트밀 갈아서 머핀만들면 오트밀을 갈아서 만든 머핀과 오트밀을 통으로 넣어서 만든 머핀은 다이어트와 혈당 관리 면에서 몇 가지 차이가 있을 수 있습니다. 1. 소화 속도와 혈당 지수(GI): - 오트밀을 갈아서 만든 머핀: 오트밀을 가루로 만들면 입자가 작아져 소화가 더 빨리 이루어질 수 있습니다. 이는 혈당 지수를 높여 식후 혈당을 더 빠르게 상승시킬 수 있습니다. 따라서 혈당 관리를 위해서는 갈아 만든 오트밀 머핀이 덜 유리할 수 있습니다. - 오트밀을 통으로 넣은 머핀: 통 오트밀은 입자가 크고 소화 속도가 느려 혈당 지수가 낮습니다. 이것은 식후 혈당의 급격한 상승을 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다. 2. 포만감: - 오트밀을 갈아서 만든 머핀: 빠른 소화로 인해 포만감이 비교적 빨리 사라질 수 있습니다. - 오트밀을.. 2024. 8. 22.
다이어트시 채소 100%활용 가이드 다이어트 중에는 올바른 식습관을 유지하는 것이 중요한데요, 채소를 적절하게 섭취하면 몸에 더 큰 이로움을 줄 수 있습니다. 오늘은 한국의 제철 채소와 색깔별 대표 채소의 효능을 함께 알아보면서, 다이어트에 도움이 되는 섭취 방법에 대해 이야기해보겠습니다. 1. 섬유소가 많은 채소를 선택하세요 섬유소는 다이어트에 필수적인 영양소로, 영양소 흡수를 돕고 콜레스테롤 수치를 낮추며, 성인병 예방과 배변 활동을 촉진하는 역할을 합니다. 섬유소가 풍부한 대표적인 채소로는 우엉, 연근, 당근, 고구마, 도라지가 있습니다. 특히 우엉은 전체의 40%가 섬유소로 이루어져 있어 변비에 탁월한 효과가 있습니다. 또한 연근은 하루 권장 섭취량의 20%에 해당하는 섬유소를 함유하고 있어 다이어트에 효과적입니다. 2. 제철 채소.. 2024. 8. 21.
탄력있는 팔운동 주의법 덜렁이는팔 아줌마팔뚝 탄력 있는 팔 라인을 위한 삼두근 운동 가이드 팔뚝살은 많은 여성들이 고민하는 부위 중 하나입니다. 탄력 있는 팔 라인을 유지하기 위해서는 삼두근(팔의 뒷부분에 위치한 근육)을 강화하는 것이 필수적입니다. 삼두근의 중요성, 효과적인 운동 방법, 그리고 올바른 자세와 주의사항에 대해 종합적으로 설명하겠습니다. 1. 삼두근의 중요성과 미용적 역할 삼두근은 팔꿈치를 펴는 동작에 관여하는 큰 근육으로, 팔의 뒷부분에 위치합니다. 이 근육이 발달하면 팔뚝이 더 탄력 있고, 날씬한 라인이 형성됩니다. 삼두근은 다음과 같은 미용적 이점을 제공합니다: - 탄력 있는 팔 라인: 삼두근이 충분히 발달하면 팔뚝이 덜렁거리지 않고 탄력 있는 라인을 만들어 줍니다. 이는 특히 민소매 옷을 입을 때 팔이 더 날씬하고 매끈하게 보.. 2024. 8. 20.
다이어트중 운동도잘하고 식이섬유도 잘먹는데 변비가 왜 생겼지? 다이어트중 운동도잘하고 식이섬유도 잘먹는데 변비가 왜 생겼지? 대사량이 증가하는 과정에서도 변비가 올 수 있습니다. 대사량이 올라가는 상황은 일반적으로 신체가 더 많은 에너지를 소모하고, 더 많은 열량을 필요로 하며, 소화 과정이 활발해지는 것을 의미합니다. 그러나 이 과정에서 변비가 발생할 수 있는 몇 가지 이유가 있습니다: 1. 식이 변화: 대사량이 증가하면 보통 더 많은 칼로리를 섭취하게 되는데, 이로 인해 식이 변화가 일어날 수 있습니다. 섬유질이 부족한 식사를 하거나, 새로운 음식에 대한 신체 적응이 필요하다면 변비가 발생할 수 있습니다. 2. 수분 부족: 대사량이 올라가면서 체내 수분 소모가 늘어나게 됩니다. 충분한 수분 섭취가 이루어지지 않으면 장내 수분이 부족해져 변이 딱딱해지고 배변이 어.. 2024. 8. 19.
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