살찌는 주범? 식사대용으로 최악의 음식 순위
시간 없을 때, 입맛 없을 때, 또는 다이어트를 핑계 삼아 대충 떼우는 식사.그럴 땐 "이거 하나쯤은 괜찮겠지" 하고 먹는 음식들이 있죠.그런데 알고 보면 이 선택이 오히려 더 살찌고, 건강을 망칠 수도 있습니다.오늘은 ‘식사 대용으로는 절대 피해야 할 음식들’ 순위를 소개할게요.겉보기엔 괜찮아 보여도 영양은 부족하고, 혈당은 출렁이고, 포만감도 오래가지 않는최악의 조합들입니다.식사대용으로 최악의 음식 순위는?1위. 정제 탄수화물 – 공복감을 더 키우는 범인흰쌀밥, 흰빵, 밀가루 음식 등은 포만감은 잠깐,혈당을 급격히 올렸다가 금세 다시 허기를 만들어 더 많은 음식을 부르게 됩니다.→ 예: 삼각김밥, 라면, 떡볶이, 식빵 샌드위치2위. 단백질 쉐이크 – 간편하지만, 그게 다예요운동하는 사람에게 좋다지만,..
2025. 4. 3.
건강한 줄 알았던 채소… 알고 보니 바이러스 위험?
건강을 위해 채소를 챙겨 먹는 분들, 많으시죠?샐러드, 다이어트 식단, 클린푸드의 대표 식재료인 채소는‘무조건 건강한 음식’이라는 인식 때문에 간혹 간과되는 부분이 있습니다.바로 “제대로 씻지 않은 채소는 오히려 바이러스나 세균의 통로가 될 수 있다”는 사실이죠.특히 생으로 먹는 채소는 조리 과정을 거치지 않기 때문에,위생 관리를 철저히 하지 않으면 배탈, 식중독, 심지어 바이러스 감염까지 유발할 수 있습니다.건강한 줄 알았던 채소… 알고 보니 바이러스 위험?채소는 수확 단계부터 운송, 포장, 매장 진열, 소비자 구매까지여러 경로를 거치며 토양 속 세균, 물 오염, 사람 손 접촉 등 다양한 위험에 노출됩니다.특히 장내 바이러스나 식중독균인 노로바이러스, 대장균, 살모넬라 등은 채소를 통해 옮겨질 수 있어..
2025. 4. 1.
김밥은 살찔까? 살 안찌게 먹는법
김밥, 다이어트에 괜찮을까? 살찔까? 제대로 알아보자다이어트를 할 때 김밥을 먹어도 괜찮을까, 아니면 피해야 할까?김밥은 간편하고 영양소가 다양하지만, 밥의 양과 속재료에 따라 칼로리가 높아질 수 있어 주의가 필요하다.김밥이 다이어트에 어떤 영향을 주는지, 살찌지 않게 먹는 방법을 정리해보자.1. 김밥, 다이어트 중 먹어도 괜찮을까?김밥의 장점밥(탄수화물), 단백질(계란, 햄, 참치 등), 채소(당근, 오이, 시금치)가 포함되어 영양 균형이 맞다.속재료를 조절하면 건강한 한 끼 식사로 활용 가능하다.간편하게 먹을 수 있어 식사 준비가 어려운 날 유용하다.김밥의 단점 (주의할 점)밥의 비율이 높으면 탄수화물 섭취가 많아져 혈당이 급상승할 수 있다.햄, 맛살, 마요네즈 같은 가공식품이 들어가면 칼로리와 나트..
2025. 3. 19.
