지방을 사용하는 음식들(케토시스)
케토시스 상태를 유지하기 위해서는 탄수화물 섭취를 극도로 제한하고, 지방과 단백질 중심의 식단을 유지해야 합니다. 아래는 케토시스 상태를 유지하기 위해 피해야 하는 음식들과 허용되는 음식에 대한 개요입니다. 피해야 할 음식 1. 고탄수화물 음식 - 설탕: 모든 형태의 설탕(사탕, 과자, 케이크, 탄산음료 등)은 피해야 합니다. - 곡물: 밀, 쌀, 오트, 퀴노아 등의 곡물과 이로 만든 제품(빵, 파스타, 시리얼 등)을 피해야 합니다. - 과일: 대부분의 과일은 탄수화물이 많아 피해야 합니다. 특히 바나나, 포도, 사과 등은 케토시스 유지에 방해가 됩니다. 베리류(블루베리, 라즈베리 등)는 적당량 섭취 가능합니다. - 전분이 많은 채소: 감자, 고구마, 옥수수, 당근 등 전분이 많은 채소는 피해야 합니다...
2024. 8. 25.
